Nedslag

Sarah fann läkedom i sången – nu vill hon ge det vidare

Carolina Carpvik

Det finns vetenskapliga studier som visar att sång har positiva effekter på både vårt fysiska och psykiska mående. Sången frigör hormoner som ger välbefinnande och får oss att må bra. Den minskar stressen, förbättrar immunförsvaret och påverkar hjärt- och lungfunktionen genom att reglera puls och andning. Musik kan dessutom förbättra både det motoriska systemet och minnet, men också dämpa ångest och rädsla.

– Jag brukar säga att musiken och sången rör vid våra inre strängar och går förbi vårt förstånd. Bara en enda ton kan vara så stark att den går rakt in i hjärtat, säger Sarah.

Nu använder hon sången för att beröra andra och lyfta att sorger, trauman, ångest och beroenden är en del av mångas liv. Men låt oss ta det från början.

Var ensam

Sarah var en ganska ensam flicka under uppväxten i Gävle. Hon kände sig ofta utanför och hade få kompisar. Musiken blev en stor del av hennes värld. Hon började sjunga i kör när hon var sex år och tre år senare började hon ta sånglektioner för Ulla Hedblad.

– Ulla var jätteviktig för mig under hela min uppväxt. Hon såg mig och uppmuntrade mig i sången, säger Sarah.

I övre tonåren bjöd en kompis med henne till en övning med en gospelkör i Pingstkyrkan i Gävle. Efter det började hon gå på möten i kyrkan.

– Där fick jag höra att det fanns en Gud som älskar mig. För mig betydde det jättemycket. Men det tog lång tid innan jag vågade bli frälst.

Kärleksfull beröring

Till slut bestämde Sarah sig för att utmana Gud. Året var 1994.

– Jag sa att han får en vecka på sig att visa att han verkligen älskar mig.

Under den veckan tvivlade hon rätt mycket. Men hon fick också många bevis för Guds kärlek till henne.

– Det var en värme på insidan, som en kärleksfull beröring. Den var som ett balsam som gav mig ett lugn och en inre frid jag inte hade känt förut.

Sedan dess har Sarah levt för Jesus. När hon hörde lovsången i kyrkan förstod hon vad hon ville använda sången till. Som sin lovsång till Gud. Den blev ett sätt att ha gemenskap med honom.

– Jag upplevde att Gud mötte mig i sången, han helade mina själsliga sår som jag hade inombords och gav mig en mycket bättre psykisk hälsa.

Ute och sjunger

Sedan två år tillbaka är Sarah, en helg i månaden, ute tillsammans med den kristne sångaren och låtskrivaren Dan Ådahl, bror till de kanske mer omskrivna musikerna Simon och Frank Ådahl. Dan har skrivit sånger som ”Att lämna allt” och ”Vanlig människa”.

Dan och Sarah besöker olika platser och delar med sig av sina liv genom egna sånger och djuplodande samtal.

Den legitimerade psykoterapeuten från Nordmaling och en av Sveriges kanske mest etablerade kristna låtskrivare är en ganska oväntad evangelistduo, men enligt Sarah kompletterar de varandra väl.

Det var under en resa till semesterparadiset Gran Canaria som deras vägar korsades för första gången. Dan Ådahl var där för att organisera musiklivet hos svenska turistkyrkan. Sarahs svärmor hade arrangerat att Sarah skulle medverka som solist vid veckans ”Hela kyrkan sjunger” i Templo Ecumenico i Playa del Inglés, där turistkyrkan hyrt in sig. Den kvällen var det Dan som satt vid pianot och ackompanjerade. Efteråt föreslog han att de borde göra något ihop i Sverige framöver.

– Jag tänkte att ”yeah, right”, det där säger han till alla.

Men det visade sig att han menade allvar och så småningom inledde de ett musikaliskt samarbete.

Känslornas signaler Tillsammans har duon hittills skrivit 25 låtar ihop. Flera av dem har de spelat in i studio. Sarah skriver texter som Dan tonsätter. Den största delen av låtskrivandet sker via mejl. Deras allra första gemensamma sång heter ”Du fanns där” och är en hyllning till Sarahs pappa, som gick bort 2020. Från tonåren och uppåt hade far och dotter en väldigt nära relation, och det handlar låten om.

Under rubriken ”Hel och fri” talar Dan och Sarah om psykisk hälsa, beroendeproblematik och trons betydelse i deras liv. Sarahs personliga upplevelse av att få känna sig hel kom när hon blev frälst.

– Alla dagar är inte halleluja. Men vi kan bli mer hela som människor om vi vågar känna och förhålla oss till våra känslor. Känslorna är våra vänner som hjälper oss att bli mer hela, förklarar Sarah.

Terapi med känslor

Som socionom och psykoterapeut arbetar Sarah i psykiatrin med många olika typer av psykisk ohälsa som kräver specialiserad vård. Patienterna hon möter har svåra psykiatriska tillstånd som neuropsykiatrisk problematik, djupa depressioner, ångest, bipolaritet eller personlighetsstörningar.

– Jag tycker det är spännande med både människor och känslor. Våra känslor är signaler som hjälper oss med det vi behöver.

Sarah jobbar med affektfokuserad psykoterapi, som är en terapiform som fokuserar på känslor. Det fokuseras på tre olika aspekter:

1. Identifiera känslan. Vad är det egentligen för känsla du känner?

2. Ge utrymme för känslan. Våga ge uttryck för den. Om du till exempel är ledsen – gråt. Om du är arg – skrik.

3. Visa andra vad du känner. Våga visa dina känslor.

Dövar känslorna

Under sin utbildning fick Sarah gå 125 timmar i egenterapi för att få koll på vad som finns inom henne och vilket förhållande hon själv har till känslor. Då förstod hon plötsligt att hon själv åt sötsaker för att döva känslor av olika slag. Var hon ledsen så tröståt hon. Ville hon fira något belönade hon sig med något sött.

– Jag åt på alla mina känslor och hade ett destruktivt förhållande till socker.

Detta är en av de saker hon lyfter under turnékvällarna med Dan Ådahl. Hon har alltså varit sockerberoende. Dan har å sin sida haft ett alkoholberoende under många år. Också detta pratar de ärligt om inför publik.

– Vi dövar våra känslor på olika vis. Dan med alkohol, jag med socker, någon annan kanske är beroende av shopping eller porr.

Många upplever att det pratas för lite om detta i våra kyrkor idag. Men den psykiska ohälsan, beroendeproblematiken och andra saker människor kämpar med finns även där.

– Vi sätter ord på det och det berör. Både att vi pratar om det och att vi visar känslor, vi gråter under de här kvällarna.

De lyfter också in vad Gudstron betyder i deras liv. Sarah poängterar att även Jesus hade känslor och brottades med ångest så svår att han svettades blod.

– Han vet hur det är att vara människa och hur vi mår. Tänk när han blev så arg att han välte borden i templet när de stod och sålde.

Våga söka hjälp

Genom att väva ihop sånger med sina personliga berättelser vill de lyfta hur man kan bli både hel och fri. Sarah uppmanar den som brottas med psykisk ohälsa att våga söka hjälp.

Kyrkorna erbjuder ofta fin själavård.

– Det kan vara fint att få prata med någon som delar ens tro och där samtalet kan avslutas med att man ber tillsammans.

Men ibland behöver människor även söka annan professionell hjälp. Tyvärr finns det en viss beröringsskräck mot psykiatrisk vård, inte minst inom församlingar.

– Det kan vara lite skambelagt inom kyrkan att våga söka hjälp. Men det tycker jag absolut att man ska göra om man behöver det. Då är det viktigt att gå till en legitimerad psykoterapeut om man vill ha psykoterapi, den kompetensen har inte en själavårdare. Men båda alternativen kan vara bra.